Kortfattad utvärdering av Eva Fogelberg, ADT, gruppledare, och reflektioner från grupparbete under fyra veckor måndag och onsdag kl. 9-12.
"Gruppen bestod av tretton deltagare. Under de individuella intervjuerna visade flera stor rädsla att delta i grupp och inför andra berätta om sin oro, depression och ångest. Flera personer hade sovit dåligt och var nervösa inför starten, men samtliga hade bestämt sig för att förändra något i sin tillvaro för att få bättre balans i livet. Alla hade erhållit medicinsk diagnos; depression, utmattning, ångest, handlingsförlamning eller social fobi och stod under läkarkontroll.
Behandlingsprogrammet bygger på forskningsbaserade metoder som tolvstegsmodellen, kognitivt beteende (KBT), grupparbete och motiverande intervjuer. I behandlingen påbörjas ett personligt utvecklings- och förändringsarbete. För att uppnå och vidmakthålla en förändrad livsstil med god livskvalitet behöver deltagaren fortsätta detta arbete på egen hand, till exempel inom ramen för självhjälpsgrupper. Att ”lära om” är en krävande process som tar tid och engagemang och som är viktigt för tillfrisknande.
Målgruppsanpassad utbildning
Under första dagens information, föreläsning deltog anhöriga till deltagarna och tillsammans fick de utbildning i hur hårt utmattning/depression slår mot individen, men också mot anhöriga på samtliga områden i livet; socialt, känslomässigt, fysiskt, mentalt, beteendemässigt. Anhöriga är oftast de första att upptäcka när en familjemedlem visar tecken på utbrändhet/depression. Av missriktad lojalitet skyddar de ofta denna person in i det längsta. Det gör de ofta genom att ta på sig ett ökat ansvar. Första dagens förmiddag avslutades med diskussions- och frågestund.
Varje gruppsittning innehöll föreläsningar; Helhetshjulet, Attityder, Johari´s fönster, Förenklade tolv steg, Försvarsmekanismer, Andlighet, Ältande, Självkänsla och handlingsplaner.
Tilliten i gruppsamvaron växte snabbt med hjälp av det strukturerade programmet och deltagarna vågade öppna sig och berätta om sin sårbarhet, utsatthet på ett öppet, rakt och ärligt sätt. Tempot i programmet fick sänkas flera gånger då flera personer hade sovit dåligt p g a oro/sömnsvårigheter och svårt med koncentrationen och att minnas vad man läst och hört. Deltagarna visade sorg, lidande och besvikelse över händelser i livet och delade med sig av sina erfarenheter, förhoppningar och styrka. Gruppen började varje sammankomst med genomgång av dagens schema och hur de upplevde sin tillvaro och sitt mående. Tilliten och gemenskapen växte fram. Det framgick tydligt att det kändes bra och tillitsfullt för deltagarna att utbyta efarenheter och funderingar med andra i samma situation.
Flera deltagare beskrev hur de börjat med handlingsplaner och följt upp dem, ex.vis berättade en kvinna att hon varit på julfest på jobbet, darrig och nervös men riktig nöjd med god självkänsla att hon gjort det hon själv bestämt. Många gånger tidigare hade tanken inte följts upp av handling. Förvirrade tankar släppte och många av deltagarna uttryckte sig tydligare för sig själv och grupp
Allteftersom veckorna gick deltog samtliga mer öppet och aktivt. Alla deltog på raster med att koka kaffe, hjälpas åt och verkligen prata med varandra. Samspelet med lagom långa raster och tillitsfull gruppverksamhet var givande för gruppsamhörigheten.
Måendet för deltagarna i gruppen varierade från gång till gång. Från att må väldigt dåligt, ha suicidala tankar och knappt kunnat ta sig till gruppen till att ha god självkänsla och känna sig tillfreds. De flesta uttalade att det kändes att de var på rätt väg.
Under den sista veckans gruppsittningar var deltagarna insiktsfulla, kunde sätta ord på sina känslor på ett lätt sätt och vågade ”belasta” andra med sina problem.
Sammanfattningsvis kan sägas att detta pilotprojekt med 8 grupptillfällen under fyra veckor verkligen varit en ”eye opener” för flertalet och deras beteenden förändrades och agerandet blev fyllt av självinsikt och god självkänsla genom att känna extra tillhörighet".
/Uppsala 2015-01-07/Eva Fogelberg
NÅGRA UTTALANDEN FRÅN DELTAGARE
Om min dag inte var en ändlös landsväg och min natt en vild och krokig stig. Om min morgon inte kändes så oändlig, ja då är ensamhet ett ord som inte finns.
Men tack vare gemenskapen och det program vi försöker följa, så är jag inte ensam längre. Nu känns det som jag sakta men säkert ska kunna bli den jag var igår.
Jim, deltagare i pilotprojektet Coaching till Psykisk Hälsa
Emma, 37 år, Forskarstuderande. Diagnos: Stressreaktion. Utmattningssyndrom, inte kunnat arbeta på drygt 1, 1/2 år (varav drygt 1 år föräldraledig). Sjukskriven i 8 månader.
”Programmet 12D blev en vändpunkt för mig som var utmattad då jag förstod att, och hur jag kunde arbeta med och för mig själv, till skillnad från att bara arbeta med de omständigheter som jag lever i. Ett krävande ochsjälvständigt jobb, småbarnsfamilj, flyttar, mycket förändringar etc. kommer alltid att innebära utmaningar, vilka jag kan lära mig att acceptera eller förändra.
Även om andra deltagare inte hade samma situation som jag så hade de liknande teman att arbeta med. Stödet av gruppen var en stor fördel i jämförelse med att arbeta individuellt. Nu mår jag mycket bättre och jag hoppas att detta ska spridas till andra och att jag också alltid har en BDA-grupp att gå till, hela livet.”
Christer, 59 år. Panikångest, depression sedan barndomen. Omfattande terapi i många år. Har varit sjukskriven 2 år för depression och rygg/nackskada.
”Har arbetat hela livet. Ensamstående pappa, på senare år drabbad av trafikolycka med livslånga skador. 12D är ett mycket bra sätt att arbeta, med uppföljning i BDA så länge man vill . Vi fick lära oss nya sätt att tänka i tolvstegsprogrammet. Mindfullnes och fysisk träning ingick, en utmärkt kombination tycker jag .
Gruppsamtal ger en styrka att komma vidare med sina problem. Jag tror att detta är framtidens genombrott och fungerar mycket bra. Och det viktigaste, man är inte ensam utan får dela bördor med andra. Det ger en styrka att fortsätta mot ett friskare liv, tack till de personer som arbetat med oss. Min önskan är att fler får möjlighet att delta som ett komplement till vården.
Diana, 44 år, psykolog. Diagnos utmattningsdepression. Inte kunnat arbeta på 8 månader. Sjukskriven en och en halv månad.
"Som psykolog var jag lite skeptisk inför pilotprojektet, men bestämde mig för att köpa konceptet då jag inte hade något att förlora. Jag var i botten trots medicinering. 12D följer 12- stegsprogrammet och jag är idag förundrad över effekten av programmet.
Jag känner numera en tilltro. Jag kan hantera mitt liv. Jag ser alla möjligheter idag där det bara var svart och hopplöst tidigare. Att jag har en grupp att gå till har brutit min isolation som alltid förekommer i en depression. Det stödet har varit livsavgörande för mig. Min proffessionella och vetenskapliga skeptisism har fått ge vika. Idag känner jag mig hållbart stabil och önskar att alla som lider av depression ska ha möjligheten att få den hjälp jag fick."
Lisa, 44 år, diagnos depression.
"Jag har haft återkommande depressioner genom åren. Det har känts både jobbigt och pinsamt att inte må bra i knoppen. Den här gången har det varit annorlunda än tidigare. När jag hade varit sjukskriven i 4 månader fick jag höra talas om Coaching till Psykisk Hälsa. Jag blev genast intresserad eftersom jag inte tyckte att jag blivit bättre trots medicinering. Jag hade dessutom tidigare positiva erfarenheter av 12-stegsprogram.
Mötet med andra människor som inte heller mådde bra har varit oslagbart. Redan efter första dagen kände jag mina nya vänner bättre än mina gamla kompisar. Vi kom varandra nära för att igenkänningsfaktorn var hög. Sammanhållningen i gruppen är fantastisk och alla är väldigt måna om varandra. Jag känner att jag har fått nya vänner för livet! Utan Coaching till Psykisk Hälsa och BDA hade jag suttit hemma i min ensamhet."
Lena, 63 år, socionom. Diagnos: utmattningsdepression för tredje gången. Sjukskriven sedan november 2014.
Jag såg en liten affisch om Coaching till Psykisk Hälsa på en stolpe och tog en bild med min mobil, men jag mådde så dåligt att jag inte orkade läsa förrän senare. Då tändes ett hopp hos mig, att det fanns någonstans att gå.
Jag upplever Coaching till Psykisk Hälsa som ett mycket bra koncept och har tillit till processen i kombinationen 12- stegsprogrammet, Mindfulness och fysisk träning. Det är en livlina med en röd tråd och jag slipper vara ensam. Det ger mig en känsla av trygghet att det finns en fortsättning i BDA, att det alltid finns en grupp jag kan gå till och arbeta vidare med mitt tillfrisknande.
Jag känner att jag blivit bättre och jag älskar mitt jobb, men orkar inte gå tillbaka än. Jag har börjat läsa böcker och se på filmer, vilket jag inte gjorde tidigare. Förut ställde jag bara upp på andra, men nu börjar jag tänka efter vad jag egentligen vill.
Jim, 62 år, diagnos depression
Jag har varit deprimerad och haft ångest sedan Midsommar 2014. Som genom ett litet mirakel såg min fru en liten notis i en tidning. Jag hade turen att få vara med i den första gruppen ......
Det har varit och är en resa enbart i positiv riktning.
Sarah, hustru till Jim
"Att stå som anhörig till någon som fått diagnosen depression är inte lätt. Man känner sig maktlös och kan lätt bli negativt påverkad. Jag, som anhörig, är detta pilotprojekt evigt tacksam och har bara positiva saker att säga om detta.
Kan ibland undra var vi i nuläget mentalt befunnit oss om inte möjligheten att få vara med i detta projekt dykt upp.